Artikler fra Martin BrevigArtikler om løping, styrketrening, testing og restitusjon, skrevet av treningsfysiolog Martin Brevig. Hver artikkel starter med et kort svar og har kildene nederst.https://treningsfys.no/artikler/2026-10-27T12:00:00ZMartin Siksjø Brevighttps://treningsfys.no/Slik velger du løpeprogram: 10 km, halvmaraton eller maratonhttps://treningsfys.no/artikler/velge-lopeprogram-10-km-halvmaraton-maraton2026-10-27T12:00:00Z2026-10-27T12:00:00ZSkal du løpe 10 km, halvmaraton eller maraton? Slik velger du riktig løpeprogram ut fra erfaring, tid og hverdag, og hva et godt program må inneholde.Støl etter trening: hva det er og hva som hjelperhttps://treningsfys.no/artikler/stol-etter-trening2026-10-25T12:00:00Z2026-10-25T12:00:00ZStøl etter trening er vanlig og går over. Her er hva som skjer i musklene, hva som hjelper, hva som ikke virker, og når du bør kontakte lege.Styrketrening for eldre: trygt og effektivthttps://treningsfys.no/artikler/styrketrening-for-eldre2026-10-25T12:00:00Z2026-10-25T12:00:00ZStyrketrening gir bedre funksjon og færre fall. Slik kommer du trygt i gang, hva forskningen sier, og når du bør få hjelp.VO2maks: hva det er og hvordan du kan øke dethttps://treningsfys.no/artikler/vo2maks-hva-er-det-og-hvordan-oke-det2026-10-25T12:00:00Z2026-10-25T12:00:00ZVO2maks er et mål på hvor mye oksygen kroppen kan ta opp. Her er hva tallet betyr for helsen, hva som er vanlig i Norge, og hvordan du kan bedre det.Hvor ofte bør du løpe?https://treningsfys.no/artikler/hvor-ofte-bor-du-lope2026-10-23T12:00:00Z2026-10-23T12:00:00ZHvor mange ganger i uka bør du løpe? Det avhenger av målet ditt. Her er hva forskningen sier om helse og skader, og en enkel tommelfingerregel.Styrketrening for løpere: hva sier forskningen?https://treningsfys.no/artikler/styrketrening-for-lopere2026-10-23T12:00:00Z2026-10-23T12:00:00ZStyrketrening kan gjøre løpingen mer økonomisk og redusere skader. Her er hva forskningen viser om hvor ofte, hvor tungt og hvilke øvelser.Styrketrening for nybegynnere: sett, repetisjoner og tyngdehttps://treningsfys.no/artikler/styrketrening-nybegynnere-sett-repetisjoner2026-10-23T12:00:00Z2026-10-23T12:00:00ZHvor mange sett og repetisjoner bør du ta, og hvor tungt skal du løfte? Et enkelt opplegg for nybegynnere, og slik bruker du repetisjoner igjen (RIR).Løpeprogram for nybegynnere: fra 0 til 5 kmhttps://treningsfys.no/artikler/lopeprogram-nybegynner-5-km2026-10-22T12:00:00Z2026-10-22T12:00:00ZEt rolig åtteukersprogram fra første løpetur til 5 km, med løping og gåing om hverandre, tre økter i uka og råd om hva du gjør når det blir tungt.Rolig løping: hvor fort skal rolig være?https://treningsfys.no/artikler/rolig-loping-hvor-fort2026-10-22T12:00:00Z2026-10-22T12:00:00ZRolig løping skal føles lett nok til at du kan snakke. Slik finner du riktig tempo uten å stirre på klokka, og hvorfor mest av løpingen bør være rolig.